CONSEJOS PARA EL TELETRABAJO.

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1-  UTILIZA UNA ILUMINACIÓN ADECUADA.
2.- GUARDA LA DISTANCIA ADECUADA CON LA PANTALLA DEL TU ORDENADOR.
3.-  HAZ DESCANSOS FRECUENTES POR EJEMPLO MIRANDO UNA PANTALLA.

Con estos consejos podrás evitar:
  • Fatiga visual.
  • Visión borrosa.
  • Picor o sequedad ocular.
  • Enrojecimiento en los ojos

LOS ORZUELOS

LOS ORZUELOS.

Son incómodos y poco estéticos, pero no conllevan riesgos graves para la salud. Sin embargo ¿Cómo acabar con ellos? ¿Se pueden prevenir?

¿QUE ES EL ORZUELO?

Es una pequeña infección que aparece en el borde del parpado. Suele generarse por una infección en la raíz de la pestaña (folículo) y puede aparecer en la parte interna del parpado o en la parte externa del ojo como un grano rojo, pequeño y aislado en el parpado.

SÍNTOMAS.

Los más frecuentes son dolor, enrojecimiento e hinchazón en el parpado, lagrimeo y formación de costras alrededor del ojo.

Existen dos tipos de orzuelos:

Orzuelo externo o superficial: Generalmente se localiza en la base de una pestaña y será más profundo dependiendo de su localización en el parpado. Es el menos frecuente.

Orzuelo interno: Suele causar más dolor que el externo y puede producir más lagrimeo. Además, es muy habitual una mayor sensibilidad a la luz y la sensación de tener un cuerpo extraño en el ojo.

¿POR QUE APARECEN?

Los responsables de los orzuelos, en nueve de cada diez casos, son unas bacterias que viven en la piel (estafilococos) .Estas bacterias en principio inofensivas, pueden causar infecciones si logran penetrar a través de pequeñas aberturas en la piel o en borde del párpado.

Esta infección suele producirse por una bajada de defensas, fiebre, estrés, anemia, por deficiencias de vitamina A o por la depresión del sistema inmunológico.

Por otro lado, existe una afección ocular denominada blefaritis (inflamación de parpado) que puede derivar en este incomodo problema.

FACTORES DE RIESGO

Los usuarios de lentes de contacto si no mantiene las condiciones de higiene óptimas. Por ejemplo, si no se lavan las manos antes de manipularlas o si no desinfectan correctamente las lentes de contacto.


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E 46% de los conductores no revisa su vision.

El 46% de los conductores no revisa su visión.

La salud visual en la conducción es calve para garantizar la seguridad. De hecho, el 90% de la información que se percibe al conducir llega a través de la vista. Sin embargo hasta un 46% de los conductores no se revisa la visión de forma anual, lo que conlleva no tener un control ante los posibles cambios de su agudeza visual.

Se calcula que un 24% de los conductores tiene alguna deficiencia visual y es necesario su control.

Además, desde el Colegio de Ópticos –Optometristas de España se advierte que el 33% de los conductores no se protege habitualmente del sol. Con ello, se incrementan los riesgos en carretera, en especial, al conducir al atardecer,

Con los reflejos del asfalto mojado o con los destellos de la luz del medio día sobre el capo de otros vehículos, puede provocar pérdida temporal de visión. Todo ello fácilmente solucionado con lentes de


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El arándano. La super fruta

El arándano  ¡la súper- fruta!

El Arándano es llamado en algunas partes del mundo la súper-fruta porque ninguna otra fruta posee las propiedades de él.

El valor nutricional del Arándano, según la estandarización de la FDA Americana lo resume como entre bajo y libre de grasas y sodio, libre de colesterol y rico en fibras, refrescante, tónico, astringente, diurético y una fuente importante de vitamina C, además de ácido hipúrico, lo que determina que sea una fruta muy deseable desde el punto de vista nutricional. Estudios de la Universidad de Clemson, en Estados Unidos, han ubicado al Arándano en la posición número uno por su capacidad antioxidante y de vitamina C, frente a los demás frutos y vegetales conocidos. El pigmento que confiere el color azul al fruto (la antocianina), interviene en el metabolismo celular humano disminuyendo la acción de los radicales libres, asociados al envejecimiento, cáncer, enfermedades cardiacas, el Alzheimer y el Parkinson.

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Lentes de contacto en la oficina

Lentes de contacto en la oficina.

¡Si se Puede!

Se suele caer en el error de pensar que el uso de lentes de contacto para trabajar con el ordenador no es conveniente, pero siguiendo unas pautas sencillas, no hay motivo para no utilizarlas.

Aunque las lentes de contacto hoy en día favorecen su uso durante largos periodos de tiempo y ante circunstancias adversas, como son la baja humedad ambiental. La calefacción o forzar la visión delante del ordenador, es conveniente seguir una serie de hábitos saludables para que no sintamos molestias al final de la jornada laboral.

1.- DESCANSA. Incluso si no llevas lentillas es conveniente apartar la mirada durante un minuto y mirar lo más lejos posible de la pantalla. Sería deseable hacerlo cada 30 minutos.

2.-ADAPTA LA ILUMINACIÓN. Es importante que la habitación donde trabajas este bien iluminada, aunque la luminosidad ambiental no debe superar la de la pantalla de tu ordenador. Resulta más conveniente la luz azul natural. No trabajes de espaldas a una ventana o de frente porque resulta muy molesto. En el caso que no lo puedas evitar utiliza un filtro para la pantalla.

3.-DISTANCIA ADECUADA. Colócate a unos 50 centímetros de distancia de la pantalla que su parte superior este a la altura de tus ojos un poco más baja.

4.-GRADO DE HUMEDAD. Es conveniente utilizar un humidificador en las oficinas para mantener el grado de humedad optimo, ya que debido a la calefacción el ambiente es seco, con la que conlleva que el ojo se reseque aún más si se llevan lentillas.

5.-HIDRATATE. Beber unos dos litros de agua al día es bueno para todo tu organismo, incluidos los ojos.

6.-AYUDAS EXTRA. Pregunta a tu Contactólogo que toallitas o lágrimas artificiales puedes utilizar para mantener hidratado el ojo, No te aventures a utilizar cualquier modelo.

7.-DE USO DIARIO. Si trabajas muchas horas delante del ordenador, puedes optar por lentes de contacto de uso diario. Son muy cómodas y requieren menos cuidados de mantenimiento.

8.-ALTA HIGIENE. Cualquier mota de polvo puede provocar molestias especialmente con lentes de contacto. Intenta tener tu puesto de trabajo lo más limpio posible. Además no olvides seguir las pautas de higiene propias del uso de lentes de contacto dadas por tu contactólogo.

9.-NO FUERCES. Si estas resfriado y lagrimeas, notas molestias en los ojos, o los tienes hinchados y enrojecidos porque has dormido mal, no fuerces, ese día opta por usar tus gafas graduadas.

10.-DEJATE ASESORAR. Actualmente existen lentes de contacto diseñadas con un porcentaje de agua que supera el 80 %, lo que garantiza la comodidad de uso y la lubricidad en la superficie. Pregunta a tu contactólogo por ellas.






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