La dieta,clave en el riesgo de desarrollar DMAE.

La dieta de un paciente influye de manera significativa en el riesgo de desarrollar DMAE, independientemente de la genética, según investigadores de la Academia Americana de Optometria (AAO).

Investigaciones anteriores publicadas sugieren que si un paciente mostraba un riesgo significativo de DMAE tras un análisis genético, no existía ninguna otra causa para el desarrollo de la enfermedad.”En la actualidad, conclusiones de diversos estudios sugieren que resulta muy importante recomendar a nuestros pacientes una buena dieta, independientemente de si están genéricamente predispuestos o no a padecer DMAE”, se afirma en el ultimo congreso americano sobre esta especialidad.

“Las pruebas genéticas para la DMAE no deberían realizarse antes de estudiar la dieta de cada paciente. Mantener una dieta saludable en todo momento es más importante que la genética cuando se determina si un paciente esta en riesgo de desarrollar DMAE temprana o tardia” ,explican los investigadores.

En estos estudios se encontraron que los pacientes con dos alelos de riesgo para el fenotipo del factor H y que consumían pescado una vez por semana tenían un riesgo menor de DMAE en comparación con aquellos que lo consumían mucho menos. Igualmente, fumar en pacientes con factores de riesgo genético hizo que el riesgo de DMAE se multiplicase por cinco.

Alimentos con omega 3. ¡A tus ojos les gusta!

Este tipo de grasa saludable, presente especialmente en el pescado azul, aporta una serie de beneficios a la salud visual.

Para que nuestro organismo funcione correctamente necesita adquirir una serie de nutrientes a través de la alimentación. Entre ellos se encuentran la grasa que, aunque tiene mala reputación al relacionarla con un exceso de calorías, lo cierto es que existen diferentes clases de grasas, alguna de ellas muy saludables para el ser humano.

Ente los ácidos grasos saludables encontramos lo omega 9, omega 6 y omega 3.Los más importantes para los ojos son estos últimos. Dentro de ellos se distinguen el ácido alfa-linoleico (ALA), el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico(DHA).Estos dos últimos se pueden sintetizar a partir del ALA pero resulta una cantidad insuficiente para cubrir nuestra necesidades, por lo que se recomienda la toma de complementos alimenticios de DHA y EPA.

El DHA cobra especial protagonismo en el organismo porque está presente en casi todos los órganos, entre ellos el ojo, y en concreto en la retina. Sin embargo por regla general, no solemos ingerir la cantidad diaria recomendada (150miligramos entre EPA y DHA).

¿Dónde podemos encontrar el ácido omega 3?

Frutos secos: nueces.

Pescado: sardinas, anchoas, salmón, trucha y atún.

Aceite: aceite de hígado de bacalao.

Alimentos funcionales: lácteos, huevos, grasa para untar.

ESCUDO FRENTE A LA DEMAE.

La principal causa de ceguera en los países desarrollados es la Degeneración Macular debida a la Edad (DEMAE) , un problema que, a pesar de que su principal origen es genético ,se puede ralentizar su progresión siguiendo algunas medidas preventivas como son no fumar ,evitar el sobrepeso ,ingerir vitaminas antioxidantes y ácidos grasos omega 3 .Y es que se ha demostrado que necesitamos DHA para que las células de la retina se mantengan en buen estado.

REMEDIO NATURAL CONTRA EL OJO SECO.

La sequedad ocular es otro problema muy común en la población, se reconoce porque provoca escozor, sensación de arenilla en los ojos, pesadez de parpado y en algunos caso dolor.

Esto surge cuando hay un descenso de las secreciones mucosas o alteración de las gandulas de los parpados debida a al envejecimiento y a los cambio hormonales.

Para evitarlo se recomienda el consumo de ácidos grasos omega 3 porque aumenta la secreción lagrimal, mejora el componente oleoso de las lágrimas y evita la irritación ocular. A pesar de estos beneficios, una dieta enriquecida con omega3 es solo un complemento al tratamiento que el especialista haya indicado.

El ejercicio es bueno para tus ojos.

Practicar de porte es bueno para la salud en general, pero también para la de los ojos en particular, ya que realizar ejercicio aeróbico de forma habitual tiene efectos muy positivos para los ojos.

Así lo abalan los estudios realizados por la Universidad de Berkeley en California sobre los análisis realizados a 41.000 corredores, el desarrollo de las cataratas se reducía un 50% en aquellos individuos que llevaban un estilo de vida más activo.

Además, las personas que recorrían entre 1.2 y 2.4 km al día presentaban un 19% menos de desarrollar DEMAE (Degeneración Macular Asociad a la Edad) y los que corrían más de 2.4 km diarios redujeron el riesgo de sufrir esta patología de un 42 % a un 54%.

La razón de estos resultados positivos es que la actividad física aumenta el flujo sanguíneo a todos los niveles del organismo, incluyendo a los que componen los ojos. Así, el ejercicio aeróbico, practicado de forma regular mejora la circulación y estimula la eliminación de toxinas de los tejidos oculares, favoreciendo su funcionamiento.

Previene enfermedades.

Otro estudio de la Universidad Of Wisconsin School of Medicine and Public Health, por su parte, afirma que practicar ejercicio tres o más veces por semana reduce hasta en un 58%las probabilidades de tener alguna discapacidad visual. Además se previenen el desarrollo de enfermedades como la diabetes, la cual favorece al desarrollo de la Retinopatía Diabética que causa perdida de visión.

Por otra parte, este estudio revela otros de los beneficios que tiene la actividad física moderada: el control de la presión ocular, gracias a la que se reducen las posibilidades de padecer Glaucoma.

Aliado de la Belleza.

Pero los beneficios de la práctica deportiva no acaban ahí, hacer ejercicio por las mañanas previene la retención de líquidos, por lo que ayuda a reducir las bolsas debajo de los ojos.

Además, ejercicios como el yoga facial resulta una excelente alternativa para prevenir el ojo seco.

La ciencia también confirma que hacer un poco de ejercicio por las mañanas reduce las bolsas en los ojos ya que acelera la eliminación de líquidos en la zona facial mejorando notablemente el aspecto de las bolsas.

¿Lentes con Antirreflejante o Antirreflejante con protección y Preventivo?.

Los posibles daños en el ojo por exposición a la luz, son acumulativos e irreversibles.

La luz juega un papel esencial en nuestra vida cotidiana, es fundamental para ver para percibir el mundo que nos rodea: las formas, los detalles, los colores. Forma parte del bienestar general, los ciclos de sueño, el estado de ánimo, el rendimiento cognitivo….

Los rayos UV y la luz Azul-Violeta están en todas partes, una correcta protección es necesaria durante todo el día a lo largo de todo el año:

- En el exterior, independientemente del tiempo el sol, la niebla y la lluvia…

- En interiores, independientemente del lugar ya que e la luz azul- violeta está presente sobre todo en las luces LED y fuentes de luz fluorescentes que podemos encontrar en la mayoría de dispositivos modernos como ordenadores, tabletas y Smartphone.

Pero también puede ser perjudicial y contribuir al desarrollo de enfermedades oculares como las Cataratas y la Degeneración Macular debía a la Edad (DEMAE) ya que los efectos de los rayos UV se van acumulando con el paso del tiempo.

Los rayos UV son especialmente dañinos para los parpados, la cornea y el cristalino. Esta luz azul-violeta penetra en los ojos de manera más profunda alcanzado la retina y provocando esta enfermedad que se ha extendido en los últimos años, la DEMAE.

Por todo ello aparecen en el mercado nuevos productos que nos ayudaran a prevenir todos estos efectos que tanto nos preocupan ahora. Cataratas en personas cada vez más jóvenes y un incremento de problemas de Baja Visión producidas por la DEMAE.

¡No lo dudes utiliza antirreflejante preventivo¡