Lentes de contacto en la oficina.

¡Si se Puede!

Se suele caer en el error de pensar que el uso de lentes de contacto para trabajar con el ordenador no es conveniente, pero siguiendo unas pautas sencillas, no hay motivo para no utilizarlas.

Aunque las lentes de contacto hoy en día favorecen su uso durante largos periodos de tiempo y ante circunstancias adversas, como son la baja humedad ambiental. La calefacción o forzar la visión delante del ordenador, es conveniente seguir una serie de hábitos saludables para que no sintamos molestias al final de la jornada laboral.

1.- DESCANSA. Incluso si no llevas lentillas es conveniente apartar la mirada durante un minuto y mirar lo más lejos posible de la pantalla. Sería deseable hacerlo cada 30 minutos.

2.-ADAPTA LA ILUMINACIÓN. Es importante que la habitación donde trabajas este bien iluminada, aunque la luminosidad ambiental no debe superar la de la pantalla de tu ordenador. Resulta más conveniente la luz azul natural. No trabajes de espaldas a una ventana o de frente porque resulta muy molesto. En el caso que no lo puedas evitar utiliza un filtro para la pantalla.

3.-DISTANCIA ADECUADA. Colócate a unos 50 centímetros de distancia de la pantalla que su parte superior este a la altura de tus ojos un poco más baja.

4.-GRADO DE HUMEDAD. Es conveniente utilizar un humidificador en las oficinas para mantener el grado de humedad optimo, ya que debido a la calefacción el ambiente es seco, con la que conlleva que el ojo se reseque aún más si se llevan lentillas.

5.-HIDRATATE. Beber unos dos litros de agua al día es bueno para todo tu organismo, incluidos los ojos.

6.-AYUDAS EXTRA. Pregunta a tu Contactólogo que toallitas o lágrimas artificiales puedes utilizar para mantener hidratado el ojo, No te aventures a utilizar cualquier modelo.

7.-DE USO DIARIO. Si trabajas muchas horas delante del ordenador, puedes optar por lentes de contacto de uso diario. Son muy cómodas y requieren menos cuidados de mantenimiento.

8.-ALTA HIGIENE. Cualquier mota de polvo puede provocar molestias especialmente con lentes de contacto. Intenta tener tu puesto de trabajo lo más limpio posible. Además no olvides seguir las pautas de higiene propias del uso de lentes de contacto dadas por tu contactólogo.

9.-NO FUERCES. Si estas resfriado y lagrimeas, notas molestias en los ojos, o los tienes hinchados y enrojecidos porque has dormido mal, no fuerces, ese día opta por usar tus gafas graduadas.

10.-DEJATE ASESORAR. Actualmente existen lentes de contacto diseñadas con un porcentaje de agua que supera el 80 %, lo que garantiza la comodidad de uso y la lubricidad en la superficie. Pregunta a tu contactólogo por ellas.

El 3D puede dañar la visión de los niños menores de 6 años.

Un grupo de investigadores de la Universidad de Berkeley en California (Estados Unidos) revelo que la observación prolongada de contenidos de películas o videojuegos en 3D puede provocar molestias visuales, dolores de cabeza y fatiga.

El consejo General de Colegio de Ópticos-Optometristas (CGCOO) de España señala que el problema de la convergencia acomodativa se produce porque los ojos de los espectadores tienen que ajustar constantemente la distancia de la pantalla de cine o de la videoconsola y su contenido en 3D. Este cambio constante es lo que hace que la visión se canse más de lo normal, generando visión borrosa, dolores de cabeza e incluso fatiga ocular.

No es la primera vez que surgen temores sobre los efectos de la tecnología en 3D, que es utilizada en el cine, juegos de video, televisión, y pantallas de ordenadores. En 2010 cuando Nintendo lanzo su consola de video en 3D, ya advirtió que si era utiliza por niños menores de seis años podría dañar su visión.

En el 2012 un estudio en Cataluña puso de manifiesto que el 12% de la población examinada tenía problemas de binocularidad. Personas entre 18 y 38 años podrían tener problemas en su visión binocular .Un leve mareo al ver una película en 3D es normal por el esfuerzo visual, pero si persisten, en una señal muy probable de que existan trastorno visual.

Por ello al ver programas en 3D, puede por el contrario, desenmascara cuestiones tales como ojo vago, insuficiencia de convergencia, problemas de concentración en los niños de los que los padres pueden desconocer su existencia.

En 2014 Italia y Francia recomendó restringir el uso de lentes 3D por los niños a raíz de una advertencia similar de sus agencias Nacionales de Salud.

Se recomienda finalmente tomar descanso cada cierto tiempo, utilizar la regulación de las pantallas de televisión de las videoconsolas para minimizar el efecto y colocar el contenido a una distancia tres veces mayor a la altura en que se encuentra la TV o la imagen.

¡COMER POR… Y PARA LOS OJOS!

Al igual que la piel, que es un excelente indicador indirecto de cómo se encuentran nuestro órganos visuales, los ojos necesitan antioxidantes que ayuden a paliar o al menos ralentizar este proceso de desgaste.

El clima mediterráneo, abundante en horas de sol y de luminosidad, es altamente beneficioso para el organismo junto con la dieta rica en vitaminas, minerales y sustancias carotenoides y flavonoides, que protegen, barren y limpian los radicales libres. La mala noticia, sin embargo, es el abandono a pasos agigantados de esta dieta mediterránea saludable y que, cuando nos quemamos la piel, nuestros ojos también pueden quedar afectados, irritados secos e incluso con lesiones en la retina.

Siguiendo el paralelismo, si por ejemplo la zanahoria es buena y recomendable para potenciar la protección natural de la piel contra la radiación solar, también lo es para la protección de la visión. Exageraciones aparte, la cuestión es que la zanahoria es una hortaliza rica en vitamina A (presente también en las espinacas, tomates y melocotones) necesaria además para la visión nocturna, que suele ser mala en los individuos miopes.

Es necesario llevar una alimentación sana y equilibrada para mejorar la salud visual.

¿Alimentos recomendables?.Aquellos que aportan:

• Vitamina A en zanahoria, espinacas, tomates y melocotones.

• Vitamina B en cereales, frutos secos y verduras.

• Vitamina C en cítricos o pimientos.

• Vitamina E en espárragos, lechuga y guisantes.

• Zinc, en apio, espárragos, hígado y patata.

• Antocianidinas en las cerezas, frambuesas, manzanas o ciruelas contribuyen a repara las células nerviosas de la retina aportando nutrientes en el ojo.

Varios autores han encontrado que con su uso mejoran los síntomas de la astenopia o cansancio visual.

CINCO ERRORES AL UTILIZAR TUS LENTES DE CONTACTO.

Muchos de nosotros nos podemos sentir identificados con este aviso al utilizar L.C y tenemos que saber que ponemos en peligro salud ocular para el futuro.

Muchos son los usuarios de L.C que se quejan de problemas de comodidad en un momento de su vida, seguramente relacionados con algún episodio de los siguientes incidentes:

1.-Dormir con lentes de contacto.

A pesar de la existencia en el mercado de lentes para dormir con L.C y así tratar algunos cambios de la geometría de la córnea, solo un 2 % de estas lentillas se pueden utilizar para dormir.

La L.C se coloca sobre la córnea y esta necesita un aporte de oxígeno para mantener la transparencia sobre ella. La L.C actúa como una barrera y si a ello se le suma el parpado cerrado al dormir, lo que ocasionaremos es una doble barrera para el paso de oxígeno. En el mejor de los casos el ojo se irritara y al levantarse se sentirá cierta molestias sobre todo en la visión (visión borrosa).En el peor de los casos puede ser una de las causas de la Queratitis Microbiana.

2.-Usar agua para limpiar o guardar tus lentes de contacto.

A pesar de que el agua del grifo es la suficiente pura beber, no es estéril.       La Acanthomoeba también vive en el agua del grifo, por lo que limpiar las L.C con el agua del lavabo es una invitación a que se produzca una infección.

3.-Usar un estuche porta - lentillas demasiado tiempo.

En el estuche que guarda sus L.C solo debe poner el líquido específico para el cuidado de sus L.C y reponerlo al empezar un nuevo bote de su líquido especial de L.C que siempre lo acompaña. No guarde los nuevos porta-lentillas en un cajón, estrene siempre que estrene un nuevo líquido.

Si no reponemos el estuche puede ser un nido de gérmenes y bacterias invisibles para el ojo humano, pero no para nuestra cornea, que terminara manifestando una infección.

4.-Utilizar lente de contacto que ya ha caducado.

Las L.C que llevamos en el ojo más de un mes, si las lentillas son de uso mensual, ya han perdido ciertas propiedades que tenían los materiales con las que fueron fabricadas. Estos compuestos químicos se degradan con el tiempo.
Los problemas pueden ir desde la incomodidad en el uso, irritación y picor, hasta una infección provocada por los gérmenes que pueden haberse a acumulado sobre el material en descomposición.

5.-Ducarse o bañarse con tus lentes de contacto puestas.

Aunque a mucho os parezca no es gran cosa nadar o duchase con L.C no es una buena idea. El agua de la mayoría de los lugares en los que estamos en contacto piscinas, ríos, lagos, bañeras de hidromasaje o lavabos contienen el temido microorganismo llamado Acathamoeba. Este microorganismo siente especial atracción por las L.C porque en la L.C se producen pequeños arañazos microscópicos donde se acumulan las bacterias y demás organismos microscópicos.

Estas bacterias que de forma natural viven en la superficie de las L.C y que no presentan riesgos para el ojo, son el alimento perfecto para la Acanthamoeba.

El 90% de lesiones oculares relacionadas con el trabajo pueden evitarse con unas gafas de protección.

La seguridad en el trabajo va mucho más a allá de evitar deslizamientos, caídas y levantamientos pesados. El cuidado ocular debe tener una alta prioridad y ser parte de una rutina general de bienestar en el lugar del trabajo. Sin embargo, el 90% de estos accidentes pueden ser enviados con unas gafas de protección laboral o gafas ocupacionales si trabajamos con ordenadores o dispositivos móviles.

Las lesiones ocular en el lugar del trabajo cuestan mas de 300 millones de dolares en EEUU en perdida de productividad, tratamiento y compensación.

Estas lesiones van desde la simple fatiga ocular hasta el traumatismo, lo que puede producir daños permanentes, perdida de visión y ceguera.

Esto es particularmente cierto en los trabajadores de la construcción, operarios de fábrica y mineros. Cuidar los ojos en el trabajo no debe limitarse a los que trabajan en un trabajo físico. Las personas que pasan largas horas trabajando con ordenadores pueden experimentar diversidad de molestias ocuales y problemas visuales. Los consejos para ayudar a evitar las lesiones ocuales en el lugar de trabajo pasan por usar unas gafas protectoras (gafas de seguridad especificas para cada tipo de trabajo): soldadores, químicos, operarios de la construcción....)

Una de las soluciones oftálmicas ideales es la utilización de unas gafas con lentes ocupaciones con filtros adecuados para la luz azul aun cuando utilicemos el ordenador o bien los teléfonos móviles durante mucho tiempo. Debemos recordar colocar el monitor a una distancia de unos 40 cm de nuestros ojos.